C'è un potere speciale nei libri che va oltre il puro piacere della lettura. È la capacità delle storie di trasformarsi in bussole silenziose, capaci di orientarci nel nostro mondo interiore e di offrirci gli specchi giusti per comprendere dinamiche che, a volte, facciamo fatica persino a immaginare.

Cosa succede, ad esempio, dentro di noi quando decidiamo di non ascoltarci più?

Una risposta poetica e spiazzante ci arriva da una narrazione particolare, quella del romanzo La città e la città di China Miéville. L'autore immagina due mondi che coesistono e si sovrappongono nello stesso identico spazio geografico, ma i cui abitanti sono addestrati fin da piccoli a "disvedere" (dall'inglese unsee) tutto ciò che appartiene all'altro tessuto urbano.

C'è un momento magico nella lettura: quello in cui un libro smette di essere solo carta e diventa uno specchio.

Mi è accaduto anche con “Il lamento di Portnoy”.

Ero immersa nel suo sfogo, in cerca di una risonanza personale, quando una frase ha squarciato il rumore di fondo.

Un richiamo improvviso che trasforma la conversazione da scontro a dono e che voglio condividere con voi:

“La conversazione non è solo un conflitto a fuoco in cui spari e ti sparano addosso, in cui devi strisciare al riparo e mirare per uccidere. Le parole non sono soltanto bombe e pallottole. No! Sono piccoli regali, contengono significati.” — Philip Roth 

C’è una parola, "normale", che portiamo addosso come un vestito che non ci sta.

La indossiamo, la stiriamo, ci costringiamo dentro sperando che, in qualche modo magico, finisca per adattarsi alla nostra forma. Il più delle volte, invece, ci pizzica, ci stringe il respiro e ci fa sentire irrimediabilmente sbagliati.

Vera Gheno, con la sua inchiesta lucida e necessaria in "Nessunə è normale", non fa altro che mostrarci l'etichetta di composizione di questo abito: non è fatto di verità universali, ma di lana grezza tessuta dal caso, dalla statistica e, soprattutto, dal potere. La "normalità" è un concetto circolare, lo si definisce tale perché è tale, non perché sia intrinsecamente giusto o desiderabile. Ed è proprio questa la grande liberazione che ci offre la sua lettura: il sollievo di capire che il problema non siamo noi, ma la misura che ci viene imposta.

Libera i pensieri, accogli le emozioni: Il senso di un mantra

Questa frase, che usiamo per chiudere i nostri articoli, non è solo una formula, ma un invito a un viaggio interiore per ritrovare l’equilibrio e la pace.

Non è un esercizio teorico, ma un modo pratico per vivere in armonia con noi stessi.

Ma come, esattamente?

A spiegarlo, ci viene in aiuto il Diario di Etty Hillesum, un testo che esplora con una lucidità disarmante le pieghe dell'animo umano.

Liberare i pensieri: Lasciarli volare

Pensare che si possa smettere di pensare è un'illusione.

I pensieri sono come nuvole nel cielo della mente: arrivano, fluttuano e passano. "Liberare i pensieri" significa proprio questo: osservarli senza giudizio e senza la necessità di afferrarli.

Quando allentiamo la presa sui nostri pensieri negativi, creiamo uno spazio di leggerezza. Etty Hillesum, nel suo diario, ci rivela di non essersi identificata con la paura e la disperazione che la circondavano. Pur riconoscendole, è stata in grado di trovare un centro di calma interiore, un rifugio inattaccabile, che non è un luogo fisico, ma uno stato interiore di resilienza e pace. Uno spazio per ascoltare ed ascoltarsi.

Accogliere le emozioni: Un atto di coraggio

Le emozioni si sentono nel corpo. La tristezza, la gioia, la rabbia, la paura sono tutte messaggere che portano con sé informazioni preziose. 

Gli strumenti di mindfulness sono fondamentali nel percorso di counseling perché favoriscono la centratura nel presente, migliorando la consapevolezza di sé e delle proprie emozioni.

La pratica della mindfulness aiuta le persone a vivere il "qui e ora"; senza giudizio, riducendo stress, ansia e pensieri compulsivi. In un percorso di counseling, questi strumenti facilitano l'esplorazione delle proprie esperienze, migliorano la capacità di gestire le emozioni e favoriscono un senso di equilibrio e stabilità interiore.

Attraverso tecniche come la respirazione consapevole, la meditazione e gli esercizi di attenzione focalizzata, si crea uno spazio sicuro per la crescita personale e il cambiamento positivo.

Gli obiettivi principali, quindi, si possono riassumere, oltre a favorire la centratura nel "qui e ora", nel ridurre stress e ansia, nell’aumentare la consapevolezza di sé e delle proprie emozioni e nel migliorare la capacità di gestione di queste.

Quante volte ci siamo fatti questa domanda, dando la colpa alla sfortuna, al destino, al karma e chi più ne ha più ne metta!

In realtà la risposta è molto più semplice anche se non ci rende felici prenderne atto: ci succedono sempre le stesse cose perché –inconsciamente – mettiamo sempre in piedi lo stesso “teatrino”.

Qualcuno, forse Albert Einstein, una volta disse che la follia è fare sempre le stesse scelte aspettandosi risultati diversi. 

Questo concetto indica come sia necessario cambiare le proprie azioni perché, ovviamente, ripetere gli stessi comportamenti porta agli stessi risultati. Non importa stravolgere completamente la propria vita però è necessario uscire un pochino dalla propria comfort zone e sperimentare nuove soluzioni

Nel panorama delle relazioni umane, siano esse personali o professionali, emerge spesso un paradosso affascinante: per connettersi davvero, a volte è necessaria una certa distanza. Nel counseling, questa distanza non è sinonimo di freddezza o distacco, bensì di uno spazio essenziale per la comprensione, il riconoscimento e la crescita.

Pensiamo al ruolo del counselor. Non è un amico che avvalla ogni scelta, né un giudice che sentenzia.

Il counselor mantiene una distanza professionale che gli permette di osservare la situazione del cliente con oggettività, senza essere risucchiato nelle sue emozioni o convinzioni. È proprio da questa posizione, definita come distanza generativa, che può emergere un ascolto profondo e autentico.

Un paio di domeniche fa, qualcuno con cui parlavo ha nominato il libro "Uno, nessuno e centomila" di Luigi Pirandello.

Non starò qui a dire cosa ne veniva detto in quel contesto, parlerò soltanto dei luoghi visitati dalla mia mente e dal mio cuore dopo aver sentito quel titolo e ricordato quel libro, fino ad allora immeritatamente rilegato in un angolo dei ricordi.

Subito si sono aperte connessioni con i percorsi di counseling e di libroterapia umanistica, perché nel libro si tocca l'essenza di come percepiamo noi stessi e come veniamo intesi dagli altri. 

Un dettaglio di noi rivelato dall'intuizione di chi ci guarda, può innescare un terremoto interiore  svelando la frattura tra l'uno che crediamo di essere e i centomila modi in cui ci vedono gli altri.

“La nostra natura umana è fatta in modo che quando siamo collegati profondamente a noi stessi, il nostro più grande piacere nella vita è di contribuire al benessere dei nostri simili”.
Marshall B. Rosember

“Quando una persona capisce di essere sentita profondamente, i suoi occhi si riempiono di lacrime. Io credo che, in un senso molto reale, pianga di gioia. È come se stesse dicendo: «Grazie a Dio, qualcuno mi ascolta. Qualcuno sa cosa vuol dire essere me. “
Carl Rogers

Come abbiamo già detto, "Il counseling professionale è un'attività il cui obiettivo è il miglioramento della qualità di vita del cliente, sostenendo i suoi punti di forza e le sue capacità di autodeterminazione. Il counseling offre uno spazio di ascolto e di riflessione, nel quale esplorare difficoltà relative a processi evolutivi, fasi di transizione e stati di crisi e rinforzare capacità di scelta o di cambiamento. È un intervento che utilizza varie metodologie mutuate da diversi orientamenti teorici. Si rivolge al singolo, alle famiglie, a gruppi e istituzioni. Il counseling può essere erogato in vari ambiti, quali privato, sociale, scolastico, sanitario, aziendale" (https://www.assocounseling.it/).
Il counseling è, quindi, una pratica che ha come obiettivo principale quello di aiutare le persone a comprendere e affrontare le difficoltà che possono sperimentare nella propria vita ed è contraddistinto dall’impostazione non direttiva e dalla caratteristica di intervento breve, circoscritto nel tempo. La non direttività richiede modalità di intervento volte all’autonomia ed alla responsabilizzazione del soggetto attraverso un aumento della sua consapevolezza, mentre la particolare attenzione alla parte comunicativa e relazionale sottolinea l’importanza del saper essere del counselor e della sua autenticità e congruenza operativa.

Dunque, l'uomo è relazione, il mondo stesso è relazione; la relazione è il senso stesso dell'evoluzione, è bisogno di sopravvivere, bisogno di procreare, bisogno di evolvere, necessità di conoscere.
La relazione è un aspetto fondamentale dell'essere umano: ogni individuo è immerso in un mondo di relazioni, che si estendono a diverse sfere della vita come quella familiare, sociale, culturale, lavorativa, romantica e così via. L'essere umano è influenzato e condizionato dalle relazioni che lo circondano, e allo stesso tempo, le relazioni che coltiva influenzano il suo modo di pensare, agire e percepire il mondo.

La consapevolezza e la mindfulness sono concetti strettamente legati e spesso utilizzati in contesti di benessere e crescita personale.
La consapevolezza è la capacità di essere presenti nel momento attuale, di osservare i propri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche senza giudicarli.

Essa implica una riflessione attenta e una comprensione profonda di ciò che avviene dentro e intorno a noi.

La consapevolezza può essere sviluppata e coltivata attraverso pratiche quotidiane e riflessioni, ed è spesso considerata una competenza fondamentale per migliorare la gestione dello stress e le relazioni interpersonali.

Quante volte ci siamo sentiti mancare il terreno sotto i piedi e abbiamo avuto la sensazione di annaspare, di girare a vuoto, di correre senza andare da nessuna parte…quante volte non siamo riusciti a capire perché abbiamo reagito in un certo modo o perché qualcosa ci abbia ferito così tanto…